🍰🛌 ทำไมอ้วนแล้วมักมีปัญหาการนอนหลับ

.

.

1. ไขมันที่คอเพิ่มมากขึ้น มีน้ำหนักมากพอที่จะกดทับทางเดินหายใจส่วนบนให้ตีบแคบ ลมเข้ายากขึ้น

แรกๆ อาจจะแค่เกิดเสียงกรน (ลมไหลผ่านจุดแคบเกิดการไหลแบบ Turbulent flow) เมื่อการตีบยิ่งหนักขึ้นเรื่อยๆ ปอดจะรับออกซิเจนไม่เพียงพอ ออกซิเจนในเลือดต่ำลง (Hypoxemia) ร่างกายจึงปรับตัวโดยการ

▪️กระตุ้นการหายใจแบบรุนแรง ตรงนี้มักจะทำให้สะดุ้งเฮือกขึ้นมา บางคนมาแนวๆ ฝันร้าย หายใจไม่ออก แล้วเฮือกขึ้นมา

▪️กระตุ้นระบบประสาท sympathetic เพราะร่างกายรับรู้ว่าอยู่ในอันตราย ทำให้เกิดการตื่นตัว ความง่วงลดลง มีสิทธิ์ที่เฮือกขึ้นมาแล้ว จะกลับไปหลับได้ยาก

.

เรียกภาวะนี้ว่า ทางเดินหายใจอุดกั้นส่วนบนระหว่างนอน (Obstructive sleep apnea)

.

.

2. ไขมันที่ในช่องท้องมากขึ้น (Visceral adipose tissue: VAT) กดเบียดช่องท้องทำให้ความดันในช่องท้องสูงขึ้น ส่งผลให้การทำงานของกะบังลมตอนหายใจ ทำได้น้อยลง เพราะกะบังลมหดตัวแล้ว ต้องเคลื่อนลง แต่เจอความดันในช่องท้องต้านเอาไว้

กลไกนี้จะยิ่งทำให้กลไกที่ 1 รุนแรงขึ้น

.

.

3. ผลจากการที่มีการนอนกรนจนหายใจเฮือก ระบบทรวงอกที่พยายามหายใจแรงๆ มีความดันลบสูงมาก จึงไปยืดผนังหัวใจห้องบน ทำให้หัวใจห้องบนคิดว่าโดนยืดเพราะปริมาตรเลือดมาก (จริงๆ โดนยืดเพราะหายใจแรง) จึงหลั่งฮอร์โมนชื่อ ANP/BNP ซึ่งออกฤทธิ์เพิ่มการขับน้ำขับเกลือที่ไต ส่งผลให้ตอนนอนมีการสร้างน้ำปัสสาวะเพิ่มขึ้น

ดังนั้นผลจากการนอนกรน แม้จะกลับมาหลับแล้ว ก็ยังตื่นมาปัสสาวะอยู่ดีจนไม่ได้นอน

.

.

.

ลดน้ำหนักกันเถอะค่ะ สุขภาพก็ดี การนอนก็ดีขึ้น การนอนดีขึ้น สุขภาพก็ยิ่งดีค่ะ