💪 หนึ่งในรางวัลของการออกกำลังกายที่คุ้มเป็นอันดับต้นๆ เลย คือการป้องกันโรคหลอดเลือดสมอง โรคที่อาจฝากความทุพลภาพไปตลอดชีวิต

.

🧠 คือถ้าพูดถึงภาวะหลอดเลือดตีบ จากคอเลสเตอรอลแทรกผนังหลอดเลือด จะนึกถึงหลอดเลือดหัวใจกันก่อน แต่อีกกลุ่มหลอดเลือดที่อันตรายไม่แพ้กันคือ สมอง ลากยาวไปถึงเส้นเลือดคอเลย

สมองถูกเลี้ยงด้วยระบบหลอดเลือดสองระบบ

ฝั่งหน้า: เลี้ยงด้วยเส้นเลือดคอ (Internal carotid artery)

ฝั่งหลัง: เลี้ยงด้วยเส้นเลือดแนบกระดูกคอ (Vertebral artery)

ทั้งสองระบบจะไปเจอกันที่ฐานสมอง วางตัวเป็นวงเวียน circle of Willis แจกจ่ายเลือดไปเลี้ยงทั่วไปสมอง

.

🩸 หลอดเลือดที่ระบุไปข้างบนทั้งหมด ตัวบรรทุกคอเลสเตอรอล LDL สามารถแทรกเข้าไปในผนังได้หมด แต่ถ้าไม่ดูแลสุขภาพจนมีการอักเสบ-อนุมูลอิสระมาก LDL จะแปลงร่างเป็น oxLDL ซึ่งเม็ดเลือดขาวที่จำไม่ได้ เลยไล่จับกิน แต่ก็ตๅยเอง แล้วเรียกเพื่อนมาช่วยกิน

แล้วก็วนไป กินๆ ตๅยๆ จนผนังหลอดเลือดเต็มไปด้วยคอเลสเตอรอล โป่งเข้าไปตีบรูการไหลของหลอดเลือด จนเลือดไหลเร็ว เหมือนเราเอามือบีบปากสายยางฉีดน้ำ วันดีคืนดี เลือดที่ไหลเร็วเฉือนจนเป็นแผล เกิดลิ่มเลือดเฉียบพลัน อุดหลอดเลือดตรงนั้น ไม่ก็ไหลไปอุดในสมอง

.

ผลที่ตามมาคือขึ้นกับว่าสมองส่วนไหนโดน

☑️ สมองกลีบหน้า: อัมพาตครึ่งซีก, ปากเบี้ยว, พูดไม่ได้

☑️ สมองกลีบกระหม่อม: ชาครึ่งซีก

☑️ สมองกลีบขมับ: ฟังภาษาไม่รู้เรื่อง, พฤติกรรมเปลี่ยน (บางเคสรำมาเลย ญาติคิดว่าผีเข้า)

☑️ สมองกลีบท้ายทอย: ลานสายตามืดไปครึ่งซีก

☑️ ก้านสมอง: ตากลอกยาก, ชาใบหน้า, หน้าเบี้ยว, กลืนลำบาก, บ้านหมุนรุนแรง, เสียการทรงตัว

ถ้ามาเร็วมากๆ รักษาทัน อาจหายได้บ้าง

แต่ถ้ามาช้า อาจมีอาการเหล่านี้ถาวร ฟื้นตัวช้ามาก

แต่ถ้ารุนแรงมาก สมองอาจบวม สมองปลิ้น กดจุดสำคัญ​อาจเสียชีวิตได้

.

😨 ฟังแล้วน่ากลัวใช่มั้ยคะ?

แต่บอกเลยว่า ของเหล่านี้มันค่อยเป็นค่อยไป สะสมทีละนิดทีละหน่อย อย่างกับหยอดเหรียญออมเงินอะไรแบบนั้นเลย

ดังนั้นไม่ว่าคุณจะเริ่มเปลี่ยนตัวเองตั้งแต่ตอนไหน ได้ประโยชน์ทั้งสิ้น ขอแค่เริ่ม ช่วงแรกมันทรมานมาก แต่พอทำไปได้ซัก 1 สัปดาห์ 2 สัปดาห์ 1 เดือน จะเริ่มติดเป็นนิสัย นานกว่าจะเริ่มไม่ทำแล้วรู้สึกแปลกๆ

.

🏃 เปลี่ยนตัวเองที่ว่าข้อหนึ่งคือ ออกกำลังกายค่ะ ออกกำลังกายแทบจะลดทุกกลไกของการพอกผนังหลอดเลือดเลย เนื่องจากมันช่วยให้

✅ ผนังหลอดเลือดสร้างก๊าซ nitric oxide มาดูแลหลอดเลือด

✅ ล้าง ‘กาว’ ออกจากผิวผนัง เม็ดเลือดขาวเข้าไปในผนังยากขึ้น

✅ เพิ่ม HDL หน่วยดีท็อกซ์คอเลสเตอรอลออกจากหลอดเลือด

✅ เพิ่มเม็ดเลือดขาว Treg สายต้านอักเสบ

✅ ลดสารอนุมูลอิสระ ดังนั้นลด LDL ร่างร้าย (oxLDL) เม็ดเลือดขาวก็ไม่จับกินอีกต่อไป

✅ ลดไขมันในร่างกายลง เนื้อเยื่อไขมันหยุดผลิตสารก่ออักเสบทำร้ายหลอดเลือด

เรียกได้ว่า แก้ตั้งแต่การพอก แถมที่พอกไปแล้วก็ดีท็อกซ์ได้ด้วย

.

✨ มันคือการซื้อประกันชีวิตในภายภาคหน้าที่โคตรคุ้ม

การันตีว่า แม้เราจะแก่ตัวลงยังไง เดินลำบากยังไง แต่ก็ไม่ถึงขั้นอัมพาตนอนติดเตียง ยังอยากจะทำอะไรในชีวิต ได้หมด

ออกกำลังกายกันเถอะค่ะ คือมันต้องมีคนเบื่อเพจ tensia แล้วล่ะ 7:00 มาพูดแต่เรื่องซ้ำซาก (นี่ยังแอบเบื่อเองเลย) แต่ถ้าทำให้ใครซักคน เปลี่ยนพฤติกรรมสุขภาพได้ โดนด่าโดนเบื่อยังไงก็คุ้มค่ะ55

Cr:Tensia