จำความฝันได้ ไม่ใช่เรื่องดีส่อไม่ปกติ แพทย์เตือนนอนผิดชีวิตพัง เป็นซึมเศร้า นอนไม่พอสู่สารพัดโรคร้าย เผยกลุ่มน่าเห็นใจเสี่ยงเสียชีวิตกว่าคนอื่น

รายการ On the way with Chom ชมพู่ อารยา สัมภาษณ์ นพ.จิรยศ จินตนาดิลก แพทย์ผู้ชำนาญการด้านการนอนหลับ ซึ่งมากล่าวถึง โรคนอนไม่หลับ อาจะเป็นประตูสู่โรคอื่น อย่างโรคซึมเศร้า 30 เปอร์เซ็นต์ ก็จะมาด้วยเรื่องของโรคนอนไม่หลับก่อน แต่การนอนไม่หลับทำให้เป็นโรคซึมเศร้า หรือโรคซึมเศร้าทำให้นอนไม่หลับก็พูดยาก..

ทางการแพทย์ นอนไม่หลับ เราหมายถึงโรค Insomnia (โรคนอนไม่หลับ) เมื่อไหร่ที่นอนไม่พอ ภาวะสมดุลในร่างกายเสียไป เกิดความเครียดมากขึ้น เกิดการอักเสบในร่างกายมากขึ้น ตั้งแต่หัวจรดเท้า สมอง ความจำ สมาธิไม่ดี การเรียนรู้ไม่ดี ความสามารถในการทำงาน ประสิทธิภาพการทำงานน้อยลง เกิดอุบัติเหตุ นอนไม่พอจะเกิดหลับใน

ส่งผล ภูมิคุ้มกัน เป็นนานๆ หลอดเลือด ก็เป็นโรคหัวใจ ความดัน เบาหวาน มีโอกาสจะเป็นมะเร็งเพิ่มมากขึ้น เพราะภูมิคุ้มกันไม่ดี สารพัดโรคก็ตามมา แต่ที่แย่ที่สุด ประสิทธิภาพในการทำงาน ชีวิตความเป็นอยู่แต่ละวัน เกิดความวิตกกังวัลได้ง่าย ซึมเศร้าได้ง่าย...

“คนที่ทำงานกะกลางคืน กลางวันต้องนอน คนกลุ่มนี้น่าสงสาร เรียกว่า ภาวะผิดปกติของการนอนที่เกิดจากทำงานเป็นกะ ดูระยะยาวคนกลุ่มนี้มีโอกาส อ้วนได้ง่ายกว่าชาวบ้าน มีโอกาสเป็นโรคเบาหวาน ความดัน ตายก่อนคนอื่นเขา ”

การหลับลึก ใน 8 ชั่วโมง 20 เปอร์เซ็นต์คือ 1 ใน 5 ก็ประมาณ ชั่วโมงกว่าก็หรูแล้ว คนที่อายุ 18 ปีขึ้นไป น่าจะทำได้ 4-5 รอบ...

“ส่วนถ้านอนดึก แล้วมานอนใช้หนี้ มีการศึกษา ถ้าเรานอนหายไป 1 ชั่วโมง เราอาจใช้เวลาประมาณ 4 วันที่จะฟื้นฟู ผลกระทบระยะเวลายาวนาน ”

“การงีบหลับกลางวัน คนที่จะได้ประโยชน์ที่สุดคือคนที่นอนไม่พอ อย่างคนนอน 4-5 ชั่วโมงแล้วไปงีบหลับจะได้ประโยชน์สูงสุด แต่ถ้าคนนอนพอแล้ว 8-9-10 ชม. ยังงีบตอนกลางวันอีก คนกลุ่มนี้มีปัญหาแล้ว ร่างกายชาร์จแบตไม่ไหว แบตเสื่อม หรือใช้พลังงานมากในการซ่อมแซม มันซ่อมไม่ไหว คนแก่ที่มีโรคหัวใจ ”

Policy) และ (Cookies Policy)

ยอมรับ

หน้าแรก

ข่าวด่วน

เด่นออนไลน์

บันเทิง

หวย

กีฬา

คลิปฮอต

Lifestyle

Smart Sustain

คอลัมน์ฉบับรายวัน

Khaosod Chinese

บริษัทในเครือ

เทคโนโลยีชาวบ้าน

เส้นทางเศรษฐี

เสี่ยงโชค & ดวง

ตรวจหวย

ดูดวง

หน้าหลัก > เด่นออนไลน์ > จำความฝันได้ไม่ใช่เรื่องดี แพทย์เตือนนอนผิดชีวิตพั...

จำความฝันได้ไม่ใช่เรื่องดี แพทย์เตือนนอนผิดชีวิตพัง สู่โรคร้าย เผยกลุ่มเสี่ยงเสียชีวิต

เด่นออนไลน์

17 มิ.ย. 2568

-

08:37 น.

จำความฝันได้ ไม่ใช่เรื่องดีส่อไม่ปกติ แพทย์เตือนนอนผิดชีวิตพัง เป็นซึมเศร้า นอนไม่พอสู่สารพัดโรคร้าย เผยกลุ่มน่าเห็นใจเสี่ยงเสียชีวิตกว่าคนอื่น

รายการ On the way with Chom ชมพู่ อารยา สัมภาษณ์ นพ.จิรยศ จินตนาดิลก แพทย์ผู้ชำนาญการด้านการนอนหลับ ซึ่งมากล่าวถึง โรคนอนไม่หลับ อาจะเป็นประตูสู่โรคอื่น อย่างโรคซึมเศร้า 30 เปอร์เซ็นต์ ก็จะมาด้วยเรื่องของโรคนอนไม่หลับก่อน แต่การนอนไม่หลับทำให้เป็นโรคซึมเศร้า หรือโรคซึมเศร้าทำให้นอนไม่หลับก็พูดยาก

อ่านข่าว – “ล้างพิษตับ” ด้วย 3 วิธีง่ายๆ ไม่ต้องพึ่งสารเคมีหรืออาหารเสริม

ทางการแพทย์ นอนไม่หลับ เราหมายถึงโรค Insomnia (โรคนอนไม่หลับ) เมื่อไหร่ที่นอนไม่พอ ภาวะสมดุลในร่างกายเสียไป เกิดความเครียดมากขึ้น เกิดการอักเสบในร่างกายมากขึ้น ตั้งแต่หัวจรดเท้า สมอง ความจำ สมาธิไม่ดี การเรียนรู้ไม่ดี ความสามารถในการทำงาน ประสิทธิภาพการทำงานน้อยลง เกิดอุบัติเหตุ นอนไม่พอจะเกิดหลับใน

ส่งผล ภูมิคุ้มกัน เป็นนานๆ หลอดเลือด ก็เป็นโรคหัวใจ ความดัน เบาหวาน มีโอกาสจะเป็นมะเร็งเพิ่มมากขึ้น เพราะภูมิคุ้มกันไม่ดี สารพัดโรคก็ตามมา แต่ที่แย่ที่สุด ประสิทธิภาพในการทำงาน ชีวิตความเป็นอยู่แต่ละวัน เกิดความวิตกกังวัลได้ง่าย ซึมเศร้าได้ง่าย

“คนที่ทำงานกะกลางคืน กลางวันต้องนอน คนกลุ่มนี้น่าสงสาร เรียกว่า ภาวะผิดปกติของการนอนที่เกิดจากทำงานเป็นกะ ดูระยะยาวคนกลุ่มนี้มีโอกาส อ้วนได้ง่ายกว่าชาวบ้าน มีโอกาสเป็นโรคเบาหวาน ความดัน ตายก่อนคนอื่นเขา ”

การหลับลึก ใน 8 ชั่วโมง 20 เปอร์เซ็นต์คือ 1 ใน 5 ก็ประมาณ ชั่วโมงกว่าก็หรูแล้ว คนที่อายุ 18 ปีขึ้นไป น่าจะทำได้ 4-5 รอบ

“ส่วนถ้านอนดึก แล้วมานอนใช้หนี้ มีการศึกษา ถ้าเรานอนหายไป 1 ชั่วโมง เราอาจใช้เวลาประมาณ 4 วันที่จะฟื้นฟู ผลกระทบระยะเวลายาวนาน ”

“การงีบหลับกลางวัน คนที่จะได้ประโยชน์ที่สุดคือคนที่นอนไม่พอ อย่างคนนอน 4-5 ชั่วโมงแล้วไปงีบหลับจะได้ประโยชน์สูงสุด แต่ถ้าคนนอนพอแล้ว 8-9-10 ชม. ยังงีบตอนกลางวันอีก คนกลุ่มนี้มีปัญหาแล้ว ร่างกายชาร์จแบตไม่ไหว แบตเสื่อม หรือใช้พลังงานมากในการซ่อมแซม มันซ่อมไม่ไหว คนแก่ที่มีโรคหัวใจ ”

“การจำความฝันได้ ไม่ดีนะ ถ้าเราจำความฝันได้บ่อยๆ แล้วฝันซ้ำ อาจจะมีปัญหาเรื่องของสมองเสื่อมได้”

“ผีอำ เขาเรียก Sleep paralysis มีได้ในคนทั่วไป แต่ต้องดูว่าเป็นบ่อยๆ เป็นโรคลมหลับหรือเปล่า ก็อันตราย ลมหลับ คือ โรคที่จะหลับได้ตลอดเวลา คุยๆกับเราอยู่หัวเราะแล้วก็หลับไปเลย มียาที่ช่วยได้โรคนี้ต้องกินตลอดชีวิต ”

สำหรับการนอนที่ดี ต้องผ่อนคลาย อาบน้ำร้อนก่อนเข้านอน , ก่อนนอน 3 ชม. ไม่ควรมีกิจกรรมอะไร การกิน 6 โมงเย็นก็พอแล้ว , กาแฟ ชา คาเฟอีน มีผลในการนอน , อุณหภูมิ 23 องศา พอแล้ว , การใช้สมาธิมาช่วย การผ่อนคลายความเครียด ลูปในสมอง , คนนอนน้อย ถ้าออกกำลังกายประจำร่างกายก็ชดเชยได้ดีขึ้น...